Ricette

Porridge proteico

Ingredienti: 30 gr di fiocchi d’avena200 ml di latte vegetale100 gr di frutta fresca20 gr di proteine in polvere10 gr di mandorle1 cucchiaio di miele1/2 cucchiaino di cocco rapè1 pizzico di cannella Procedimento: La sera prima mettiamo insieme in un contenitore, il latte, i fiocchi d’avena e la cannella, mescoliamo e mettiamo nel frigo, lasciando …

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Cheesecake golosa a colazione

La più buona colazione è un bel sorriso regalato di prima mattina. Se ci aggiungi una bella dose di entusiasmo e di energia la ricetta del buon umore è perfetta! Quindi all’opera per una fit cheesecake golosa 🤤 👩🏻‍🍳Per la base, ho cotto 30gr di avena aromatizzata al 🍪 @4plusnutrition , con 30ml di albume e 80ml …

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Pranzo veloce (video ricetta)

Adesso non usate più scuse 😍 Un pranzo al volo!! Pochi minuti e pochi ingredienti!!! 👩🏻‍🍳2 uova 50gr di avocado🥑1 carota🥕elattuga 🥗 Segui il video per il procedimento 😋Buon pranzo!!! Grazie Chef Claudia Lo Presti Visita: https://www.instagram.com/dolciesalatifatti_in.casa/

Pancake di fragole (nichel free)

Ingredienti: 100gr di albume 1 uovo 🥚 30 gr farina di riso 🌾 200gr di fragole 🍓 Grazie Chef Francesca Staluppi Visita la pagina: https://www.instagram.com/francy_healthy_food/

Cotoletta con verdure

Ingredienti: 140 gr cotolette di pollo200 gr di verdure (carote, fagiolini, cavolfiore, broccoli, asparagi)1 cucchiaio di olio d’oliva Procedimento: Ho cotto le cotolette con un filo di olio nel forno preriscaldato a 180°C per circa quindici minuti.A parte ho cucinato le verdure al vapore.Ho impiattato usando un pò di fantasia per fare mangiare anche ai …

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Brunch gustoso

Ingredienti: 100 gr di asparagi40 gr di prosciutto cotto1 uovo20 gr di pancarre integraleUn filo d’olio d’olivaSale, acqua q. b. Preparazione: Facciamo cuocere in un pentolino con l’acqua, l’uovo.Nel frattempo cuociamo anche gli asparagi al vapore facendoli saltare in padella con un filo d’olio d’oliva.Quando l’uovo è sodo impiattiamo e saliamo. Grazie Chef Daniela Islicaru

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