Salute e benessere

Mai cibi crudi per sportivi e lavoratori in viaggio all’estero?

Chi dedica la vita alla sport, cioè sceglie di farne una professione a cui dare anima e corpo, viaggia spessissimo proprio per esigenze lavorative. Viaggiare, una dimensione bella e stimolante ma come cantava Lucio Battisti meglio farlo “…evitando le buche più dure!” Gli sportivi e i professionisti che vanno da una parte all’altra del mondo non si godono soltanto “l’esperienza viaggio” …

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Fake News, può l’online distruggere il benessere fisico dei giovanissimi?

Salute e benessere

Da un po’ di tempo, mi tornano in mente alcune cose della mia infanzia e della mia adolescenza; cose semplici, in verità, che però mi hanno aiutato a crescere, a strutturarmi come persona “adulta” perché per fare ciò che desideravo in quel momento non esistevano alternative. Un esempio? Citofonare a casa degli amici, strapparli allo …

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In inverno più forti e “ricchi” con i cibi di stagione

Salute e benessere

Stiamo vivendo un autunno insolito, più caldo del previsto in tutto il Pianeta, ma al di là di giornate tiepide e umide, a volte così soleggiate da invogliare la ripresa dei costumi da bagno, lo scorrere del tempo non mente e l’inverno è alle porte. In che modo possiamo preparare il nostro fisico ai prossimi …

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Tutti i trucchi per sentirsi subito sazi e mangiare di meno

Salute e benessere

Dottore, ma io ho sempre fame! Quante volte mi è capitato di sentire questa frase da chi viene in studio da me. Sembra un paradosso ma ricorrere a una dieta dimagrante e non avere fame è proprio possibile. Volete sapere come? Sentirsi sazi dopo aver mangiato scegliendo con cura gli alimenti “giusti” (cioè consigliati dal …

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Grasso indesiderato su cosce e glutei? Dimagrire in parti specifiche si può

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Una delle domande che i miei pazienti mi chiedono con più frequenza riguarda il dimagrimento localizzato. La prima curiosità è: dottore, ma esiste davvero o è un concetto di pura fantasia? La seconda varia in base al sesso di chi mi pone questo interrogativo. Ad esempio, le donne sono molto interessate al dimagrimento delle cosce. …

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Insonnia: rimedi naturali

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L’insonnia è tra i disturbi più diffusi in questo periodo di emergenza Coronavirus. Ansia, incertezza del futuro e cosiddetta sindrome della capanna, ossia la paura di tornare alla normalità possono influenzare anche il sonno. Non dormire bene la notte provoca però ha diverse conseguenze negative sulla salute fisica e mentale. Il disturbo dell’insonnia era molto diffuso tra giovani e meno giovani, anche …

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Magnesio: alleato della salute, anche in estate!

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Il magnesio, rilassa mente e corpo, ci aiuta a dormire meglio ed è un vero alleato delle donne! Il magnesio è un minerale fondamentale per il benessere dell’organismo di tutti, infatti: È il secondo minerale più presente all’interno delle cellule dopo il potassio. È coinvolto in tantissime attività enzimatiche (elementi che accelerano le reazioni biochimiche all’interno del nostro …

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10 buoni motivi per mangiare le uova a colazione

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Chi mi conosce sa bene che spesso, durante le chiacchierate sulle “abitudini nutrizionali” in studio, cito mio nonno; questo perché attraverso la sua storia, posso dimostrare che la “vera colazione mediterranea” non è “latte e biscotti” o “fette biscottate con la marmellata”, ma qualcosa di più “completo”. Tanti anni fa infatti, la colazione era spesso …

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Infiammazione da alimenti: il dimagrimento difficile!

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Difficoltà digestive, gonfiore addominale, senso di nausea e vomito, reflusso gastro esofageo, difficoltà nel perdere peso, potrebbero avere tutti un’unica causa scatenante e non si tratta di semplice stress. L’essere umano è un animale onnivoro. L’alimentazione dell’uomo negli anni ha subito molti cambiamenti: dall’alimentazione esclusivamente vegetale (frutta, bacche, radici) nel preistorico, all’introduzione della carne nell’era …

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Estate: il miglior momento per mettersi a dieta (senza rinunciare al gelato)

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La parola ESTATE richiama freschezza, leggerezza, sapore, mille colori ed emozioni in primis sulla nostra tavola. Ma richiama anche il momento più temuto, soprattutto dalle donne (e non solo…), quello della prova costume. Modificare il proprio stile di vita, ci mette nelle condizioni di rivedere abitudini radicate. Spesso quello che pone un limite alla voglia …

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