Ecco come si combatte l’aumento di peso causato dallo stress

Dormite male? Il vostro peso oscilla di continuo?

Vi sembrerà una considerazione ricavata da frasi fatte, ma la verità è che il nostro benessere viene alterato soprattutto dallo stress.

Proprio così! A volte è colpa di emozioni negative e situazioni difficili se ingrassiamo, dimagriamo o viviamo male.

Ma attenzione: al centro del disequilibrio della nostra armonia ci sono loro: gli ormoni.

Tutte le nostre scelte, da cosa mangiamo a come reagiamo alle problematiche, influenzano difatti alcuni ormoni.

Un esempio? Il ben noto cortisolo.

In condizioni costanti di stress, anche se a tavola ci comportiamo nello stesso modo, il nostro corpo produce più cortisolo (non a caso conosciuto come l’ormone dello stress!).

La conseguenza?

Diventiamo più sensibili all’insulina.

Con elevati (e continui) livelli di insulina nel sangue la nostra capacità di ossidare i grassi viene ridotta di molto.

Quest’azione provoca una dipendenza dagli zuccheri.

In pratica, cercheremo in modo compulsivo tutti quegli alimenti pieni di zuccheri perché il nostro corpo è dentro un “up e down” glicemico e cerca di “livellarlo”.

Che cosa vi consiglio?

Un primo e importante step è quello di mettere a posto gli ormoni, cioè far rientrare i loro valori e il funzionamento produttivo.

Anche il cortisolo deve essere in equilibrio.

Rivolgetevi al vostro medico di riferimento per eventuali esami da effettuare per capirne di più sulla vostra situazione di salute.

Che cosa si deve fare?

Tutto ciò che vi suggerisco sempre: una dieta corretta e bilanciata; costante esercizio fisico; un lavoro sulle emozioni a partire dall’imparare a respirare; aiutare il proprio corpo contro i processi dell’invecchiamento assumendo integratori di omega 3; chiedere consulenze agli specialisti se, ad esempio, vi sentite particolarmente stanchi, senza energia, privi di motivazione.

Il nostro corpo è una macchina perfetta che ci invia segnali precisi di sazietà, paura, felicità, spossatezza.

Noi siamo fatti di tantissime cose e di pensiero: imparare a gestire mente e corpo è un obiettivo ambizioso ma che permette di vivere bene il presente e di proiettarsi in salute verso un futuro ricco di soddisfazioni, nonostante imprevisti sorprendenti.

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